Integrales Faszien Yoga nach der Geburt (Modul 2)
Diese Fortbildung für Yoga-LehrerInnen befasst sich mit den Anpassungen faszialer Techniken ab 8 Wochen nach der Geburt. Die Inhalte sind dazu gedacht die Rückbildung im Yoga-Kurs zu ergänzen und zu vertiefen, nicht einen Rückbildungskurs zu ersetzen. Grundkenntnisse im Faszien Yoga (angeschlossenes Level 1 oder mindestens intensive Lektüre meines Buches „Das große Faszien Yoga Buch“) werden vorausgesetzt.
Die Zeit der Schwangerschaft und Geburt stellt den Körper im Allgemeinen vor große Aufgaben. Vor allem der Beckenboden, der Rücken und die Bauchmuskeln brauchen nach der Geburt gezielte Stärkung und Aufbau um die Rückbildung optimal zu unterstützen und langfristige Beeinträchtigungen zu vermeiden. Auch die Faszien – das Bindegewebe des Körpers – spielen hierbei eine wichtige Rolle und müssen sich nun nach der langen Zeit der Schwangerschaft wieder auf Elastizität und Spannkraft einstellen. Daher ist es unerlässlich, die klassischen Yoga-Asanas ebenso wie die faszialen Techniken an diesen besonderen Zustand anzupassen.
Im „Integralen Faszien Yoga nach der Geburt“ trainieren wir Muskeln und Faszien gleichermaßen und unterstützen den Körper so optimal bei der Rückbildung. Nicht nur Schwangerschaft und Geburt, sondern auch das Tragen des Babys und die Haltung beim Stillen hinterlässt seine Spuren, denen wir gezielt mit Lockerungs- und Kräftigungsübungen entgegenwirken. Atem- und Klangübungen, Entspannungs-Sequenzen und dynamischere Elemente schenken neue Kraft, Vitalität und ein gutes Körpergefühl.
Diese Stunden können den Rückbildungskurs ergänzen bzw. die Rückbildung vertiefen, stellen jedoch keinen Ersatz für den Rückbildungskurs bei der Hebamme dar.
Inhalte:
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Grundlagen körperlicher und seelischer Veränderungen und Beschwerden nach der Geburt mit besonderem Augenmerk auf die faszialen Strukturen. SCHWERPUNKT: REKTUS-DIASTASE
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Anpassung und Modifikation faszialer Techniken nach der Geburt. SCHWERPUNKT: REKTUS-DIASTASE
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Übungen und Übungsabläufe zur Mobilisierung, Stärkung und Prävention von Beschwerden, sowie Modifikationen bei bestehenden Beschwerden – SCHWERPUNKT: REKTUS DIASTASE
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Vertiefung Atem-, Klang- und Entspannungstechniken nach der Geburt
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Vertiefung Beckenboden-Stimulation und Strategien zum Schließen der Rektus-Diastase nach der Geburt
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Stundenaufbau und Kursplanung, inkl. Vorlage zur Einreichung bei der ZPP
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Einsatz von Kleingeräten
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Do´s and Don´ts im Yoga nach der Geburt
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Kontraindikationen
Termin und Zeitplan:
Die Fortbildung findet als Online Livestreaming statt und beinhaltet Interaktion in Diskussion und Break-out Sessions, Korrektur und Feedback.
- Fr. 26. Nov. 2021, 16:00 – 19:00
- Sa. 27. Nov. 2021, 09:30 – 17:30
- So. 28. Nov. 2021, 09:30 – 13:00
Zugangsdaten / Technik
Der Kurs findet über ZOOM statt.
Den Zugangs-Link erhältst Du nach Abschluss des Kaufvorgangs.
Wenn Du noch nie an einem Zoom-Meeting teilgenommen hast, ist es erfoderlich vor der ersten Teilnahme den Zoom-Client herunterzuladen. Das Programm führt Dich ganz einfach durch die notwendigen Schritte.
Am Besten nimmst Du über einen Laptop mit Webcam teil. Es geht auch über das Handy, aber das Bild ist dann doch sehr klein. Wenn Du möchtest, dass ich Dich in den Yoga-Haltung bei Bedarf korrigiere, sollte die Kamera so stehen, dass ich Deinen ganzen Körper – am Besten von der Seite – sehen kann.
Du brauchst für diesen Kurs:
- Yogamatte
- Yogablöcke (oder 2 Packungen Kaffee)
- Schal
- Faszien-Fußmassage-Ball (oder Squash-Ball)
- Faszien-Bälle (oder 2 Tennisbälle in einem Socken)
- Faszien-Rolle (geht notfalls auch ohne)
- Hocker oder Stuhl ohne Lehne mit gerader Sitzfläche
- Kissen und Decke für die Entspannung!
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