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Integrales Faszien Yoga für den Beckenboden – 6-wöchiger Einsteiger-Kurs – Online Livestreaming

72,00

Integrales Faszien Yoga für den Beckenboden – 6-wöchiger Einsteiger-Kurs – Online Livestreaming

Der Beckenboden ist leider noch immer eine „kulturelle Grauzone“ und wird – wenn überhaupt – häufig mit Problemen oder trockenen und eher langweiligen Übungen assoziiert. Dabei birgt dieser Schatz im Schoß solch eine Fülle an genussvollen Empfindungen, Kraft und Kreativität.

Insbesondere das Bindegewebe – unsere Faszien – ist bei Frauen anders aufgebaut als Männern und freut sich über gezieltes Training – nicht nur wenn z.B. nach Geburten oder OPs bereits Beschwerden vorliegen sondern durchaus auch ab dem 30. Lebensjahr präventiv. Ein gesunder Beckenboden braucht dabei nicht nur gut trainierte Muskeln sondern auch ein elastisches und gut hydriertes Fasziennetz, in das ebendiese Muskeln eingebettet sind.

Dieser Kurs nur für Frauen stellt mit ausgewählten Übungen in einem ganzheitlichen Programm typisch weibliche Bewegungsmuster und -einschränkungen insbesondere des Beckenbodens in den Fokus und verhilft zu mehr Vitalität, Ausgeglichenheit und einem richtig guten Körpergefühl.

Über spielerische Explorationen, dynamische Power-Übungen und sanfter Kräftigung erforschen wir behutsam Deine Kraftquelle im Becken. Entspannende Massage-Griffe aus dem Myofascial Release Programm sowie einfache Lagerungshaltungen aus der Positional Release Methode lassen Deine inneren Strukturen sich weich entspannen und Dich in die wohlverdiente Erholung schmelzen.

Ein gesunder, starker und elastischer Beckenboden ist Kraftquelle pur, wichtig für die Funktion der weiblichen Geschlechtsorgane und der Blase und verhilft zudem zu einer erfüllten Sexualität. Der Beckenboden ist dem zweiten Chakra (Sexual-Chakra oder Svadhisthana-Chakra) zugeordnet, welches für Kreativität, Sexualität, Genuß und Lebensfreude steht. Schenke diesem wichtigen Teil Deiner Selbst Deine volle Aufmerksamkeit.

Im geschützten Raum der Frauen wird es möglich sich dieser sensiblen Struktur zu nähern und Neues zu entdecken.

Alle sind Willkommen – auch für absolute Anfängerinnen geeignet! Nicht für Schwangere geeignet. Als Fortführung nach der Rückbildung bei der Hebamme bzw. parallel dazu sehr gut geeignet.

Kursdaten

MITTWOCH, 20:00 – 21:00 Uhr || 6 x 60 Minuten || Kursbeginn: 28. April 2021

ACHTUNG: Der erste Termine dauert 90 Minuten und beginnt bereits um 19:30 Uhr.

Der Kurs findet an 6 aufeinanderfolgenden Terminen statt. Versäumte Termine können über die Aufzeichnung nachgeholt werden.

Das brauchst Du für diesen Kurs

  • Yoga-Matte
  • Yoga-Blöcke (oder 2 Packungen Filterkaffee)
  • Stoff-Schal oder Yoga-Gurt
  • Faszien-Duo-Bälle (oder 2 Tennisbälle in einem Socken)
  • Faszien-Rolle
  • Stuhl mit gerader Sitzfläche
  • Kissen und Decke für die Entspannungsphase

Zugangsdaten / Technik

Der Kurs findet über ZOOM statt.

Den Zugangs-Link erhältst Du nach Abschluss des Kaufvorgangs.

Wenn Du noch nie an einem Zoom-Meeting teilgenommen hast, ist es erfoderlich vor der ersten Teilnahme den Zoom-Client herunterzuladen. Das Programm führt Dich ganz einfach durch die notwendigen Schritte.

Am Besten nimmst Du über einen Laptop mit Webcam teil. Es geht auch über das Handy, aber das Bild ist dann doch sehr klein. Wenn Du möchtest, dass ich Dich in den Yoga-Haltung bei Bedarf korrigiere, sollte die Kamera so stehen, dass ich Deinen ganzen Körper – am Besten von der Seite – sehen kann.

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